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益生菌对人体真的有效幺?我们该怎幺选择?

发表于2020-05-22

在我们人的肠道中,驻扎着大量的细菌,数量高达几十万亿个,是人体细胞总数的10倍。在这些细菌中,好细菌佔99%以上,由它们来保持一定的肠道菌群平衡。要知道一旦失衡,孩子就会出现腹泻、腹胀、过敏、食慾差、疲倦、免疫力低等一系列不适。这时候,我们就会外源性地补充好细菌,这就是我们常说的益生菌。益生菌属于共生菌,是肠道内的「稳定基础」,它们可直接经过口服进入肠道,等于外调「维和部队」进驻,以帮助肠道维持菌群平衡。

1、益生菌对缓解便秘真有帮助吗

孩子便秘的时候,给他吃点益生菌是有帮助的。

因为经常便秘的话,有害菌在肠胃内的繁殖变得旺盛,肠道的菌群平衡就会被打破,这时补充益生菌能帮助抑制有害菌,促进肠道蠕动,提高肠道机能,从而改善孩子的排便情况。

益生菌有双向调节的作用,不仅孩子便秘的时候可以吃点儿,腹泻的时候也应该补充点益生菌,有助于重建肠道菌群微环境,恢复正常的肠道PH值,缓解腹泻。

益生菌除了对便秘和腹泻有效外,还能帮助改善消化吸收,缓解乳糖不耐受和过敏,增强人体免疫力,调节肠道免疫机能,被公认为是一种安全的自然生态疗法。但是要提醒大家的是,补充益生菌只作为一种辅助性的治疗,是预防和支持性的,而不是治疗性的。

2、益生菌这幺好,没事儿吃点儿

在益生菌的使用上,首先要强调的是益生菌不是每日必需品,有事没事就吃点儿的想法要不得,没有任何问题,大人小孩正常饮食就可以。但日常生活中,有些特殊时期孩子可能容易出现一些肠胃问题,比如外出旅行,换新环境、换季、添加了新的食物,肚子有些受凉或两三天没有大便……也就是当孩子已经出现或有可能出现一些肠胃问题时,都可以给孩子吃点益生菌,这对孩子的身体健康是没有坏处的。

如果孩子出现了感冒,小的感染,便秘或者腹泻,这时候给孩子补充点益生菌,更可以预防因为抗生素的使用及感染本身引起的菌群失衡,调节肠胃微生态环境,有助于提升孩子的免疫力,帮助他早日康复。

而一些严重疾病出现时,父母反倒要谨慎一些,比如细菌性痢疾,便血等情况,益生菌的使用需要让医生来指导,因为益生菌多是複合製剂,适应癥状也有侧重,医生会根据使用的抗生素种类来选择相应的益生菌支持,不建议家长自行补充和购买。

所以请记住一条最简单的原则——情况比较严重时,一定要遵医嘱使用!

3、益生菌长期补充对身体有害吗

对于有长期消化功能弱,因过敏引起肠道黏膜损伤,肠胃不好的孩子,就应该多吃一段时间,服用三四周,或者在医生指导下服用三四个月,效果会更好。

益生菌在肠道的定植,并非即刻的,几天的时间往往并不能达到期望的效果,坚持服用一段时间,有助于增加定植量。

4、普通人该怎幺选择益生菌

益生菌对于肠道健康的保护与肠道菌群失衡造成的疾病是有效果的,但是并不是万能神葯,需要我们认真辨别。

君舒颐生您身边的健康专家

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